Prečo je pre naše telo horčík tak dôležitý?

Tento mäkký kov striebornej farby je najviac zastúpený minerál v ľudskom tele.

Pre správne fungovanie ľudského organizmu je absolútne nevyhnutný. Samotný horčík hrá veľmi významnú úlohu vo viac ako 300 procesoch, ktoré sa vo vnútri nášho tela denne odohrávajú. Preto treba prípadný nedostatok nepodceňovať. Vyhnete sa tak rade zdravotných komplikácií.

Bez neho sa nezaobídeme

A čo konktrétně horčík v v organizme robí? Okrem iného pomáha udržiavať normálnu funkciu svalov a kĺbov, má protikŕčový účinok. Má tiež významný vplyv na srdcovú činnosť, je dôležitý pre stavbu kostí, zubov a chrupaviek, predchádza obličkovým kameňom, zlepšuje myslenie, pamäť a koncentráciu a v neposlednom rade podporuje zdravý spánok a relaxáciu tela.

Telo to ohlási

A ako spoznáte, že vám chýba práve magnézium? Mimo zlého zaspávania a nekvalitného spánku vás môžu trápiť aj svalové kŕče, najmä v noci v lýtkach. S tým sa veľmi často stretávajú napríklad tehotné ženy.

Dlhodobý nedostatok horčíka sa potom môže prejavovať aj depresiami alebo migrénami. Pozorovať môžete i brnenie rúk alebo búšenie srdca. To je však len malý výpočet komplikácií. Je preto určite vhodné požiadať svojho lekára, aby vám vykonal testy, ktoré prípadný nedostatok odhalí.

Dopĺňajte, čo to ide

Najlepšími prírodnými zdrojmi sú orechy. Už celých 30 g mandlí vám zaistí 30 percent odporúčanej dennej dávky. Výborné sú tiež tekvicové semienka, hrach, špenát, mak. Zo živočíšnych zdrojov sú vhodné ryby a rastlinných potom banány, datle, jahody, karfiol, kel alebo paradajky.

K téme

AKÚ DLAŽBU DO KÚPEĽNE VYBRAŤ?

5 dôvodov, prečo sú nastaviteľné polohovacie postele lepšie pre starších pacientov