Týmto potravinám sa na noc radšej vyhnite

Pripomeňme si niekoľko potravín, ktoré by sme rozhodne nemali konzumovať večer, respektíve pred naším spánkom.

Po tejto fáze nášho denného kolobehu-  sa ráno máme cítiť oddýchnutí a dobre naladení.

Nie vždy však tomu tak je. Jednou z mnohých príčin môže byť tiež zlá skladba jedálnička pred zaspaním.

Pizza, hranolky..

Pizza je u mnohých z nás obľúbené jedlo, ale neuvedomujeme si, že je to dosť ťažké jedlo. Zasýti, ale žalúdok nám pracuje niekoľko hodín navyše . Vyrovná sa takým tučným jedlám ako je hamburger alebo hranolky. Na noc rozhodne takéto jedlá vyškrtnite zo svojho jedálnička.

Zelenina s vysokým obsahom vlákniny

Zo všetkých strán je nám vštepované, že ovocie máme jesť dopoludnia a zeleninu popoludní a večer. V podstate to je pravda, ale nie každá zelenina je vhodná pred spaním.

Taká, ktorá obsahuje vysoký podiel vlákniny, nám ľahko zapríčiní, že nemôžeme odpočívať tak, ako by sme mali. Ide napríklad o karfiol a brokolicu. Rovnako tak nie všetko ovocie je nevhodné jesť večer – výnimku tvoria napríklad exotické kiwi.

To dokáže vylepšiť  zaspávanie, ale aj kvalitu spánku. Vďaka tomuto ovociu sa nám totiž zvyšuje hladina serotonínu v krvi.

Močopudné potraviny

Zeler ako zdravá a diétna zelenina mnohokrát neevokuje žiadne nebezpečenstvo. Napriek tomu je v ňom ukryté. Pokojnému spánku po zjedení zeleru bránia jeho močopudné účinky , takže hrozí, že budeme musieť chodiť v noci na záchod.

To isté platí samozrejme aj o väčšom množstve tekutín večer, najmä ak sa jedná o močopudné pivo, urologický čaj, čaj na reguláciu hmotnosti a pod.

Káva a čokoláda

Horká čokoláda obsahuje kofeín, ktorý naburcuje organizmus a rozhodne ho neukladá do pokoja. Takže nie je dobré maškrtiť čokoládu pred spaním, rovnako ako piť kávu alebo capuccino

Ani zmrzlinový pohár nie je tým ideálnym riešením, ako zahnať chute večer. Cukry a tuky naše telo večer rozhodne nepotrebuje.

Pálivé jedlá

Počas spánku sa spomaľuje proces trávenia a pálivé jedlá naopak zrýchľujú niektoré procesy. Po ostrých jedlách budeme mať pravdepodobne smäd, alebo budeme mať pocity  pálenia záhy -vracania žalúdočných štiav do pažeráka.

Pálivé jedlo pred spaním nám tiež často privodí divoké sny.

Medzi ďalšie jedlá a prísady, ktoré odborníci na stravovanie neodporúčajú jesť pred spaním sú napríklad- cereálie, červené mäso a kari korenie či strukoviny , tie človeku nerobia v noci dobre kvôli následnej plynatosti.

K téme

Ako sa zbaviť mačacích chlpov? Efektívne tipy pre majiteľov mačiek

Tipy a rady ako na čistú mikrovlnku