Tieto superpotraviny vás zbavia únavy

Aj keď sa ráno nabudíte kávou, aby ste neboli unavení,  po obede už kofeín nezaberá. Existujú ale potraviny, ktoré proti únave pomáhajú.

Sú to tzv. superpotraviny.

Čo sú superpotraviny

Superpotraviny sú potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a množstvo ďalších potrebných živín. Ich konzumáciou dosiahnete pevnejšie zdravie a zlepšíte každodenný stav tela i mysle.

Prečítajte si zoznam superpotravín, ktoré vám pomôžu zatočiť s častou únavou.

1. Chia semienka

Chia semienka sú ideálnou zložkou raňajok, pretože jedna lyžica semienok obsahuje 5 g vlákniny. Pomáhajú rýchlo doplniť energiu pri fyzickej i psychickej námahe, preto ich často využívajú športovci.

2. Kvalitná horká čokoláda

Nie je čokoláda ako čokoláda. Čokolády, ktoré sa predávajú v obchodoch, často nemajú s čokoládou nič spoločné. Doprajte si radšej kocku kvalitnej vysokopercentnej horkej čokolády s obsahom kakaa minimálne nad 70%.

3. Zelený čaj matcha

Japonský čaj matcha je čisto prírodný energetický nápoj. Vďaka vysokému obsahu čajového kofeínu dodáva matcha energiu až na 6 hodín. Okrem toho tiež zvyšuje sústredenie, podporuje mozgovú aktivitu a uľahčuje spaľovanie prebytočných tukov.

4. Naklíčené semienka

Túto výživnú potravinu si môžete zakúpiť v supermarkete alebo si ju ľahko vypestovať aj doma. Naklíčené semená strukovín alebo obilnín sú veľmi energetické a tak sa postarajú, aby vaše hodnoty energie zostali vysoko.

5. Šošovica

O šošovke málokto tuší, že je obrovským zdrojom energie. Je to totiž vysoko koncentrovaná potravina, ktorá obsahuje málo vody, čo z nej robí jedinečný zdroj energie. Nájdete v nej množstvo železa, ktoré zaháňa únavu a vyčerpanie.

6. Banán

Banán má vysoký podiel prírodného cukru, ktorý nabije telo okamžitou energiou. Prospieva svalom a nervom pri fyzickej a duševnej námahe. Banán je ideálnou desiatou pri cvičení a pri náročnom dni v práci je dobré mať jeden po ruke.

7. Kustovnica čínska

Kustovnica čínska, známa aj ako Goji, je plná stopových prvkov, antioxidantov, vitamínu B a ďalších 18 aminokyselín. To všetko dohromady tvorí neporaziteľnú kombináciu, ktorá vám doplní energiu v priebehu pár minút.

8. Ovsené vločky

S ovsenými vločkami je dobré začať hneď ráno, napríklad vo forme ovsenej kaše alebo müsli. Sú bohaté na vápnik, horčík, draslík a vitamíny E, B, vlákninu a ďalšie živiny, ktoré dokážu bojovať so stresom a únavou. Pomáhajú proti momentálnej a chronickej únave.

Zdroj : zdravavyziva.cz

K téme

AKÚ DLAŽBU DO KÚPEĽNE VYBRAŤ?

5 dôvodov, prečo sú nastaviteľné polohovacie postele lepšie pre starších pacientov