Chráňte svoje dýchacie cesty v zime. Všetko, čo potrebujete vedieť

Vstúpte do sveta zimných radovánok so zdravotným pohľadom: Ako sa chrániť pred bolesťou pľúc v mrazivom počasí? Tento článok ponúka užitočné tipy a triky, aby ste si užili čerstvý vzduch bez rizika.

Vychutnávate si po práci prechádzky v mrazivom počasí? Je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť, ale čo ak začnete cítiť pálenie v dýchacích cestách? Táto bolesť môže byť prekvapujúca, keďže by sme očakávali skôr chladný pocit. No nemusíte sa báť, vaše pľúca sú voči studenému vzduchu odolné.

Ľudské telo je vybavené mechanizmami, ktoré chránia pľúca pred extrémnymi teplotami. Ak nie je telo podchladené, neexistuje riziko zamrznutia pľúc. Pri vdychovaní studeného vzduchu ho drobné cievy v horných dýchacích cestách ohrievajú na teplotu tela, zatiaľ čo bunky uvoľňujú vlhkosť, čo je dôležité, keďže zimný vzduch je často veľmi suchý.

Ale pozor, keď tieto bunky strácajú vlhkosť, môže to viesť k dehydratácii a podráždeniu, čo spôsobuje pocit pálenia, najmä pri behu alebo cvičení v chlade. Zrýchlené dýchanie nepomáha, skôr škodí, pretože telo má problém ohrievať a zvlhčovať prichádzajúci studený vzduch.

U niektorých ľudí môže tento jav vyvolať príznaky astmy. Preto sa odporúča chrániť dýchacie cesty napríklad lyžiarskou kuklou alebo šálom okolo nosa a úst. Dýchajte nosom, pretože nos lepšie zvlhčuje a ohrieva vzduch než ústa. Pri teplotách pod 6 °C je lepšie vyhnúť sa intenzívnemu cvičeniu a uprednostniť dlhú prechádzku. Dýchajte zhlboka a dlho, aby malo telo dostatok času na ohriatie a zvlhčenie vdychovaného vzduchu.

Navyše, je dôležité pamätať na vhodné oblečenie, ktoré udrží vaše telo v teple, ale zároveň umožní dýchať pokožke. Pri výbere vhodnej športovej aktivity v zime nezabúdajte na bezpečnosť a využite radu odborníkov, aby ste si zimné radovánky užili bezpečne a zdravo.

K téme

Vedeli ste, že ocot je váš najlepší spojenec proti plesniam? Objavte, ako na to

Zima už nie je vaším nepriateľom! Objavte, ako sa starať o garáž a auto v chlade