Lekári radia úplne jednoduchý trik, vďaka ktorému sa budú od vás choroby držať čo najďalej

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že k náchylnosti k chorobám si dopomáhajú oni sami. Pritom to najjednoduchšie, čo môžeme urobiť je dobre sa vyspať. Bohužiaľ, aj táto, zdá sa že prirodzená úloha robí ľuďom čoraz väčší problém. Počas jesene a zimy sa oveľa častejšie objavujú problémy so spánkom, ľudia sú unavení, majú nižšiu imunitu a ľahko sa nakazia. Väčšina lekárov poradilo tú najjednoduchšiu kombináciu pre odolnosť voči chorobám, dobrý spánok a ďalšie benefity, akými je napríklad rýchle vysporiadanie sa s nádchou, dobrá nálada, prevencia pred rýchlym starnutím a dokonca rýchlejším chudnutím.

Ľudia sa mýli, pokiaľ ide o teplotu v spálni

Prekúrené byty sú obrovským problémom pre vašu imunitu. Vyššia teplota vzduchu spôsobí, že vaše telo si nedokáže odpočinúť tak, ako by potrebovalo. Spíte ako na vode a ľahko sa prebudíte aj niekoľkokrát za noc. Základom je nastaviť si na teplomere vhodnú teplotu, ktorá by po celú zimu mala byť v rozmedzí 18-21 stupňov Celzia, nie viac, nie menej.

Správna teplota počas spánku spôsobuje:

• chudnutie: chladnejšia teplota aktivuje metabolizmus a vy tak pálite kalórie aj počas spánku.
• vyššiu produkciu melatonínových hormónov: ráno budete nielen oddýchnutí, ale tieto hormóny sú tiež prevenciou proti predčasnému starnutiu pokožky.
• lepšiu imunitu: budete oveľa lepšie znášať vrtochy chladného počasia a tiež bude vyššia aj vaša odolnosť voči baktériám a vírusom.
• lepšiu náladu: zabudnite na podráždenú jesennú náladu, keď si v noci dobre oddýchnete, svet bude hneď krajší a vy lepšie naladení.

Dajte si do spálne túto rastlinu

Rýmovník alebo bratranec mäty piepornej je počas jesene a zimy extrémne užitočná rastlina. Stačí, keď si ho dáte do izby a jeho silica vám pomôže lepšie dýchať a v prípade, že máte nádchu, vďaka rýmovníku ju rýchlo porazíte. Táto rastlina však dokáže oveľa viac.

Najjednoduchšia prevencia proti chorobám, nádche, virózam a ďalším problémom, ktoré so sebou prináša jesenné a zimné obdobie. Neváhajte to vyskúšať, budete sa diviť, ako sa choroby budú od vás držať ďalej počas celej zimnej sezóny!

K téme

Máte zvýšený cholesterol? Dajte šancu cesnaku!

Dvadsaťdvaročný mladík vypil fľašu Coca-Coly a zomrel. Lekári odhalili príčinu smrti