Ako schudnúť počas spánku?

reklama:

3. januára 2022 Rady a tipy

Chudnutie počas spánku — www.gettyimages.com www.gettyimages.com

Vedeli ste, že ak zvolíte správne lôžkoviny alebo umiestnite izbové rastliny do spálne, môžete sa stať štíhlejšími?

Zistite viac o mechanizmoch spaľovania tukov a užitočných technikách, ktoré z vašej strany nevyžadujú veľké úsilie. Pre niektorých sa spaľovanie prebytočných tukov javí ako skľučujúca úloha, ktorej zvládnutie je dokonca desivé. Tu je niekoľko užitočných tipov na spaľovanie prebytočných tukov od autora japonského zoštíhľujúceho systému „Lose-Home“

Stimulácia piatich základných zmyslov v spálni

Spánok sa podieľa na mechanizme chudnutia. Keď človek nemá dostatok spánku, zvyšuje sa sekrécia hormónu hlady ghrelinu a zvyšuje sa zbytočná váha. V opačnom prípade, keď sa človek dostatočne vyspí, je produkovaný hormón leptín – potláča pocit hladu. Úlohu však nehrá samotný sen, ale jeho kvalita. Odborníci odhadujú, že nás každý deň navštívi asi 60 000 myšlienok. A iba počas spánku sa tento proces zastaví. Keď zaspíme, mozog nie je schopný dobrovoľne produkovať myšlienky a upadne do pasívneho stavu. Je čas, aby podvedomie pracovalo. Počas spánku zmysly neustále analyzujú prostredie a odosielajú spracované informácie do mozgu. Môžete ich prinútiť, aby komunikovali výlučne pozitívne informácie a ignorovali zlé? Na dosiahnutie tohto efektu má zmysel umiestniť vedľa postele, na ktorej spíte, iba tie predmety, ktoré majú pozitívny účinok na všetkých päť zmyslov.

Iba vysoko kvalitná posteľná bielizeň

Správna stimulácia piatich zmyslov má pozitívny vplyv na podvedomie, ktoré môže utvárať dobrú náladu. Napríklad ak je vaším cieľom aktivovať zmysel pre dotyk, venujte zvláštnu pozornosť kvalite lôžkovín. Najlepšou voľbou je 100% bavlna alebo hodváb. Každá časť vašej pokožky bude rada v kontakte s takým spodným prádlom.

Izbové rastliny blízko postele

Rastliny sú zdrojom živej energie. Okrem toho domáce kvety a kríky produkujú fytoncid, prírodné baktericídy. Fytoncídy aktivujú alfa vlny v mozgu, upokojujú nervový systém a majú pozitívny vplyv na kvalitu spánku.

Aromaterapia

Vďaka špeciálnej vôni je váš spánok pokojnejší a hlbší. Napríklad mäta pieporná a citrónové oleje majú sedatívne vlastnosti. A ruže pomáhajú pri hormonálnych poruchách a stimulujú vylučovanie ženských hormónov.

Myšlienky pred spaním je potrebné dať do poriadku

Myšlienky, ktoré nás navštevujú pred spaním, sčasti tvoria sny. Keď idete spať, premýšľajte výlučne o pozitívnych udalostiach uplynulého dňa. V tomto prípade je váš pozitívny obraz vysielaný v podvedomí a všetko negatívne príde k ničomu. To vôbec neznamená, že je správne potláčať negatívne emócie. Všetky vaše emócie, bez výnimky, musia byť prijaté s vďačnosťou. Ak chcete dosiahnuť chudnutie, je nesmierne dôležité si uvedomiť svoj stav. Pochopte sami seba a bude to váš prvý krok k pozitívnemu mysleniu.

Zapnite mechanizmus spaľovania tukov v okamihu prebudenia

Vrchol spaľovania tukov v tele nastáva približne o 13:00. Je jasné, že v tejto chvíli je najjednoduchšie zbaviť sa prebytočného tuku. Je možné donútiť telo, aby začal proces spaľovania tukov skoro?

Tu sú odporúčania pre tých, ktorí chcú naštartovať svoj „spaľovač tukov“ hneď ráno

Ležiaci panvový úsek

Položte si pod zadok vankúš a natiahnite sa od srdca. Vo chvíli natiahnutia sa panvové kosti zacvaknú na miesto. Zdravá poloha panvy zlepšuje krvný obeh a stimuluje metabolizmus.

4 body pre zlepšenie trávenia

Bod aktivácie žalúdka: lokalizované 4 prsty nad pupkom.
Bod detoxikácie a odstránenie pocitu únavy: lokalizované 4 prsty naľavo a napravo od bodu stimulácie žalúdka.
Bod spaľovania tukov a metabolická stimulácia: lokalizované 4 prsty pod pupkom.
Regulačný bod stolice: lokalizované 4 prsty naľavo a napravo od bodu spaľovania tukov.

Najvhodnejšie je tieto body masírovať, keď ležíte na boku, pretože tuk sa v tejto polohe tela pohybuje do strany. Týmto spôsobom je nutné stimulovať vnútorné orgány po dobu 10 sekúnd.