Na migrénu prevencia a príroda!

reklama:

23. februára 2022 Rady a tipy

Úplne vyliečiť sa bez odhalenia príčiny nedá, zato sa dá účinne migréne predchádzať a tlmiť príznaky.

Migréna nie je len bolesť hlavy. Odborníci ju označujú ako chronické záchvatové ochorenie. A síce sa prejavuje hlavne bolesťou v niektorých častiach hlavy, má aj iné príznaky. Môže ísť napríklad o nevoľnosti alebo únavu.

Bylinkové čaje sú na prvom mieste. Je vedecky dokázané, že popíjaním bylinných čajov pri migrénach znižujete jej príznaky a zároveň im tiež môžete predísť. Najlepšie sú odvary z harmančeka, margaréty rimbaby, pupalky, rozmarínu alebo valeriány.

Inhalácia

Mnohé lekárske výskumy poukazujú tiež na to, že skvelé účinky má aj levanduľa. Ako ju ale užívať? Samozrejme môžete vyskúšať levanduľový čaj, ale ešte zázračnejšia je jej inhalácia.

Priveďte do varu 2 litre vody a nasypte do nej 3 polievkové lyžice sušenej alebo čerstvej levandule. Hrniec si položte na stôl, cez hlavu si prehoďte uterák a levanduľovú paru štvrť hodiny inhalujte.

Obklady

Pri akútnych bolestiach hlavy vám pomôže studený aj teplý obklad. Do látkového vrecka si nasypte kocky ľadu a priložte si ho na pár minút na čelo.

Využiť môžete aj ľadový gélový vankúšik, ktorý si zmrazíte v mrazničke. Poslúži vám však aj nahrievací vankúšik, ktorý na 1 až 2 minúty umiestnite do mikrovlnnej rúry. Opäť si ho aspoň na 3 až 5 minút priložte na čelo a odpočívajte.

Horčík

Ako prevencia, ale aj rýchla pomoc funguje horčík alebo magnézium. Uvoľňuje kŕče a tiež zbavuje bolesti. Je možné ho užívať vo forme tabliet alebo ako šumivý nápoj.

Do svojho jedálnička tiež zaraďte potraviny bohaté na horčík, napríklad listovú zeleninu, banány, ryby, strukoviny a orechy.

Naťahovacie cviky

Sadnite si na stoličku a pravú ruku cez hlavu položte na ľavé ucho. Hlavu pomaly a plynulo ťahajte doprava. Potom si ľavú ruku položte na pravé ucho a hlavu nakláňajte na ľavú stranu.

Nakoniec hlavu mierne zakloňte a potom naopak predkloňte tak, aby ste sa bradou dotýkali hrudníka. Každý cvik opakujte aspoň 10-krát na každú stranu. Uvidíte, že sa vám značne uľaví.

reklama:

Zdieľať